Nếu bạn là một người mới bắt đầu tập yoga, hoặc đã tập một thời gian ngắn và bị gián đoạn do dịch bệnh, đừng quá lo lắng, vẫn có những cách để có thể tự rèn luyện, vừa đảm bảo tính chuyện nghiệp lại không kém phần thú vị. Hãy cùng Sloth lên kế hoạch yoga dù bạn đang ở bất kỳ nơi đâu với vài bí kíp bỏ túi sau nhé!
1. “Tầm sư học đạo”
Chắc hẳn ai cũng nghĩ tập ở studio còn chưa xong, làm sao có thể tự tập ở nhà? Nhưng nếu bạn có cô giáo với thân hình săn chắc, khoẻ đẹp cùng giọng nói trầm ấm thì việc tập luyện qua màn ảnh nhỏ sẽ không khó chút nào. Mỗi ngày, bạn nhìn thấy cô, mơ ước về một vóc dáng cân đối, dẻo dai và khoẻ mạnh sẽ sớm đến với mình. Bên cạnh đó, khi không thấy bạn online, sau giờ tập giọng nói trầm ấm kia sẽ nhắc nhẹ “Hôm nay em bận à, hôm sau cố gắng tham gia nhé!” Quan trọng nhất vẫn là giáo viên mẫu mực, tâm huyết để dìu dắt bạn qua những ngày lười “sương sương” nhé!
Nhiều giáo viên đã thích ứng rất tốt với việc dạy online, thay vì tương tác bằng ngôn ngữ hình thể tại lớp, họ tận dụng tối đa lợi thế của giọng nói truyền cảm, thông điệp rõ ràng và mạch lạc, nhắc tên từng học viên để mọi người tập trung hơn và chỉnh sửa tư thế tận tình. Ngoài ra, cô giáo vẫn làm mẫu cho những động tác mà bạn còn đang loay hoay, hoặc một học viên ưu tú sẽ được “spotlight” cho cả lớp. Vậy nên hãy chăm chỉ để tới ngày bạn là “spotlight” ưu tú nhé!
2. Một góc tập thật chill
Ở nhà tất nhiên không thể có không gian thơ mộng, yên tĩnh như studio. Nhưng đây là cơ hội để bạn sáng tạo một góc tập thật chill của riêng mình. Hãy thử tưởng tượng nếu thêm một chút cây xanh, chút hoa, hương thơm nhẹ nhàng của nến hoặc tinh dầu, ánh đèn vàng ấm áp cùng chiếc thảm yêu thích, có biết bao động lực để bước lên và đổ mồ hôi! Có khi bạn chỉ ước được tập yoga cả ngày :)
3. Kỷ luật với bản thân
Việc khó nhất khi tập ở nhà là không có gì ràng buộc và nhiều khả năng bạn dễ dàng thoả hiệp với sự lười biếng của bản thân. Vì vậy hãy đưa ra kế hoạch cụ thể trong một tuần. Bạn cần tập bao nhiêu buổi và chọn khung giờ mà bạn có thể duy trì thường xuyên. Các khung giờ phổ biến nhất vẫn là 6h sáng, 12h trưa và 6h tối.
4. Outfit chuẩn yogi
Mặc đồ tập đẹp, vừa vặn với hình thể sẽ làm bạn cảm thấy yêu thích việc tập luyện cũng như cảm hứng với chính mình nhiều hơn. Vậy nên trước giờ online, nếu vẫn đang phân vân hôm nay có thể nghỉ một buổi hay không thì hãy cứ thay quần áo tập đi nhé! Hãy tự nhủ thay quần áo và lên thảm... nằm ngủ cũng được. Nhưng khi đã khoác trên mình bộ outfit xinh xắn thì tinh thần thể dục thể thao lại lên cao ngay thôi.
5. Máy móc hỗ trợ vừa tập vừa “sống ảo”
Nếu được, hãy sử dụng máy tính. Màn hình máy tính đủ to để bạn có thể nhìn giáo viên làm mẫu được rõ ràng, âm thanh không bị ngắt quãng mỗi khi điện thoại có tin nhắn hay cuộc gọi đến. Máy tính nên đặt ở khoảng cách đủ xa để giáo viên có thể thấy được toàn chiều cao của bạn cũng như chiều ngang của thảm. Việc này sẽ giúp giáo viên hỗ trợ bạn điều chỉnh tư thế tốt hơn.
Ở phòng tập, bạn khó có cơ hội nhìn thấy mình tập luyện ra sao. Nhưng online hay tự tập ở nhà, việc này trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Chỉ cần chuẩn bị gậy selfie cho điện thoại, đặt ở vị trí thấy được toàn cảnh, quay video và xem lại. Hãy là người thầy mẫu mực của chính mình, tự cảm nhận và điều chỉnh cơ thể. Bạn không những sẽ ngạc nhiên khi cảm nhận được sự tiến bộ qua từng ngày mà còn có thêm chiếc content sống ảo cùng chị em nữa chứ!
Ai cũng nghĩ tập trực tiếp tại studio đương nhiên tốt hơn nhiều so với việc bạn phải tự mày mò ở nhà. Tuy nhiên tập online cũng có vô vàn lợi ích mà mọi người chưa từng nghĩ tới:
Tiết kiệm chi phí: chi phí học online đa phần đều thấp hơn so với chi phí học trực tiếp.
Tiết kiệm thời gian: thường bạn sẽ mất ít nhất 30 phút để di chuyển đến và về từ phòng tập.
Nếu tập tại nhà, thời gian này bạn có thể nghỉ ngơi, đọc sách, hoặc thiền thở để thư giãn tâm trí.
Hiểu và cảm nhận cơ thể tốt hơn: chúng ta sẽ không bị sao nhãng bởi chị học viên xuất sắc bên cạnh, động tác nào cũng thực hiện được. Khi tập ở nhà, bạn khám phá và tự rèn luyện bản thân trong một môi trường hoàn hảo nhất.
Vậy nên chần chờ gì nữa mà không trải thảm ra thôi.
